Zink er et sporstof, kroppen kun har brug for i små mængder – men det indgår i hundredvis af processer. Her får du overblikket.
Hvad gør zink?
- Bidrager til immunsystemets normale funktion
- Bidrager til normal proteinsyntese
- Bidrager til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet
- Bidrager til at vedligeholde normal hud, hår og negle
- Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress
Kilder til zink
Kød, skaldyr (især østers), mejeriprodukter, fuldkorn, bælgfrugter, nødder og kerner. Zink fra animalske kilder optages bedre end fra planter.
Hvem kan have gavn af et tilskud?
Vegetarer og veganere, personer med et lavt energiindtag og atleter, der sveder meget, kan have et højere behov eller et lavere indtag. Overhold altid den anbefalede dosis – for meget zink kan påvirke optagelsen af kobber.
Zink og træning
Fordi zink bidrager til normal proteinsyntese, er det relevant for alle, der træner med henblik på muskelopbygning. Zink findes ofte i kombination med magnesium og B6 (ZMA).
Se vores udvalg af vitaminer og mineraler.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår skal man tage zink?
Gerne sammen med et måltid for at undgå kvalme. Undgå samtidig indtag med jern og calcium i høje doser.
Hvad er ZMA?
En kombination af zink, magnesium og vitamin B6.
Kan man få for meget zink?
Ja. Hold dig til den anbefalede dosis.
Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil. Er du gravid, ammer, tager medicin eller har en sygdom, så tal med din læge før brug.