En multivitamin er et tilskud med mange vitaminer og mineraler i én tablet. Den er tænkt som en sikkerhedsnet – ikke en erstatning for en varieret kost.
Hvem kan have gavn af en multivitamin?
Personer med en ensidig kost, et lavt energiindtag (fx på slankekur), veganere og travle mennesker, der ikke altid når at spise varieret. Sundhedsstyrelsen anbefaler en almindelig multivitamin til fx gravide og ældre.
Hvad skal du kigge efter?
- Indhold tæt på 100 % af referenceindtaget for de fleste vitaminer
- D-vitamin, B-vitaminer, zink og selen
- Ikke unødigt høje doser
- Tilpasset køn og alder, hvis det er relevant
Multivitamin og træning
Træner du meget, har du ofte et højere energiindtag og dermed flere næringsstoffer. En multivitamin kan alligevel give ro i maven.
Se vores vitaminer og mineraler.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår skal man tage multivitamin?
Sammen med et måltid – det giver bedre optagelse.
Kan man tage multivitamin og D-vitamin samtidig?
Ja, men tjek den samlede mængde D-vitamin.
Er multivitamin nødvendigt?
Ikke hvis du spiser varieret, men det kan være et godt sikkerhedsnet.
Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil. Er du gravid, ammer, tager medicin eller har en sygdom, så tal med din læge før brug.