B12-vitamin (kobalamin) findes stort set kun i animalske fødevarer. Derfor er det et af de vigtigste tilskud for veganere – og relevant for mange andre.
Hvad gør B12?
- Bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer
- Bidrager til nervesystemets normale funktion
- Bidrager til at mindske træthed og udmattelse
- Bidrager til et normalt energistofskifte
Kilder
Kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Plantebaserede produkter er ofte beriget med B12.
Hvem bør overveje tilskud?
Veganere og vegetarer, ældre (optagelsen falder med alderen) og personer, der tager visse typer medicin. Sundhedsstyrelsen anbefaler B12-tilskud til veganere.
Former
Cyanocobalamin er den mest udbredte og stabile form. Methylcobalamin er en aktiv form, som mange foretrækker. Begge virker.
Se vores vitaminer og mineraler.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man få for meget B12?
B12 er vandopløseligt, og overskud udskilles. Følg dosering på produktet.
Hvornår skal man tage B12?
Gerne om morgenen sammen med et måltid.
Får man B12 fra planter?
Nej, ikke i brugbare mængder – kun fra berigede produkter.
Kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil. Er du gravid, ammer, tager medicin eller har en sygdom, så tal med din læge før brug.