Lifting straps er stropper, der binder dine hænder til stangen. De hjælper, når dit greb bliver træt før de muskler, du egentlig vil træne.
Hvad gør lifting straps?
I øvelser som dødløft, rows og shrugs er det ofte grebet, der giver op først. Straps aflaster grebet, så du kan løfte tungere eller tage flere gentagelser – og dermed træne ryg og ben hårdere.
Hvornår skal du bruge straps?
- På dine tungeste sæt i dødløft, rumænsk dødløft og rows
- I shrugs og pull-ups med høj volumen
- Når håndfladerne er ømme eller har vabler
Brug dem ikke på alle sæt – dit greb skal også trænes. Mange laver opvarmning og lette sæt uden straps.
Typer af lifting straps
- Loop straps – den klassiske, nemme model.
- Figure 8 straps – låser hånden fast; til meget tunge løft. Ikke tilladt i konkurrencer.
- Lasso straps – en lang strop, der vikles om stangen.
Sådan tager du dem på
- Stik hånden gennem løkken, så stroppen løber langs tommelfingersiden.
- Læg hånden på stangen og vikl stroppen om stangen væk fra dig.
- Stram ved at rulle stangen ind mod dig, og grib om.
Se vores træningsudstyr og sleeves.
Ofte stillede spørgsmål
Er lifting straps snyd?
Nej, de er et redskab til at træne de store muskler hårdere. Træn grebet separat.
Må man bruge straps i styrkeløft?
Nej, straps er ikke tilladt i konkurrencedødløft.
Hvad er forskellen på straps og løftekroge?
Kroge erstatter grebet helt, mens straps stadig kræver, at du griber om stangen.