Weight gainer er en shake med både protein og kulhydrater – og mange kalorier. Den er til dig, der har svært ved at spise nok til at tage på.
Hvem er weight gainer til?
Hardgainers med et højt stofskifte, atleter med et meget højt energiforbrug og dig, der har svært ved at spise store måltider.
Weight gainer eller proteinpulver?
Proteinpulver er næsten rent protein. Weight gainer indeholder også kulhydrater og nogle gange fedt – typisk 400–1.000 kcal pr. portion.
Sådan bruger du det
- Som mellemmåltid mellem hovedmåltiderne
- Efter træning
- Start med en halv portion for at vænne maven til det
Byg på et kalorieoverskud
For at tage på skal du indtage flere kalorier, end du forbrænder. Kombinér weight gainer med styrketræning og nok søvn.
Se vores weight gainer og muskelopbygning.
Ofte stillede spørgsmål
Bliver man fed af weight gainer?
Kun hvis kalorieoverskuddet er for stort. Kombinér med træning.
Hvornår skal man tage weight gainer?
Mellem måltider eller efter træning.
Kan man lave sin egen weight gainer?
Ja – blend havregryn, banan, mælk, peanutbutter og proteinpulver.